當我被告知要躺在地上都不干，專注地呼吸兩分鐘時，我就已經很心癢想玩手機了。（說真的，你也可以試試躺在地上兩分鐘，而且不想著各種設備，你就知道有多難了）Motherboard的記者AndyJones說道。那時，他正在夜鶯醫院（NightingaleHospital）接受“戒網癮”治療，這是一家位于倫敦的私人醫院。

將你對刷手機的欲望和呼吸相連。每次你想看手機的時候，你就深呼吸一次，讓空氣充滿你的腹部。夜鶯醫院的工作人員對躺在地上的Jones說道，嘗試緩解他的焦慮感。

夜鶯醫院，圖自Motherboard如果你對玩手機或是上網看小黃片有一種無法抑制的強迫感，也許你得開始注意了，因為那很可能最終導致抑郁、失眠，或是成天焦慮自己會和社會脫節（即使你已經全天24小時都通過數字和外界強行連接了）。

夜鶯醫院的工作就是幫你解決以上這些問題。他們會幫你重新調整睡眠規律、飲食、性生活規律等方方面面的習慣。RichardGraham在五年前開始主導這項治療，到現時為止，已經治療超過300名病人，其中既有科技公司的CEO和明星，也有平常百姓。

我治過不少科技公司的CEO，他們就像機器人一樣，把家庭生活當作項目管理、吼孩子、還把老婆當員工對待。他們完全沒有性生活或是親密關系。他們甚少鍛煉或與人社交，純粹就靠咖啡因、能量飲料和香煙續命。Graham在采訪中說道。正如許多研究“網癮”心理成因的研究指向，Graham也同意“網癮”來自于它不定時帶來不確定的獎勵。圖自AppSo就像賭博一樣，你會不停地刷手機，因為雖然你不知道是否這次會看到想要的獎勵，但你知道，總有一次會刷到的。